a jakie są różnice w efektach po braniu 0,03/kg a jakimś innym sposobem? "po 30 min. uzypelnij bialka i ww. Czyli zjedz normalny posilek ww-bialkowy. "ma białko wpc które powinno sie pić po trenigu, to mam je pić 30min po treningu i zjeśc pełny posiłek(z mniejszą ilością mięsa). kreatne można pić z białkiem? Zmieniony przez - BBP w dniu [...]
ja nie kombinuje tylko pisze jakie sa fakty dlamnie to dziwna sprawa jak ktos ma cos w glowie to sie zgodzi zemna.pewnie typ pisze z wiecej niz jednego konta tu,albo dostal bana u jakiegos moda na ip i zmienil sobie adres ip i zalozyl nowe konto
ja nie kombinuje tylko pisze jakie sa fakty dlamnie to dziwna sprawa jak ktos ma cos w glowie to sie zgodzi zemna.pewnie typ pisze z wiecej niz jednego konta tu,albo dostal bana u jakiegos moda na ip i zmienil sobie adres ip i zalozyl nowe konto Moze Bajerant pomylil konta.On zawsze dawal dobre foty ;) Odnosnie tematu ,kiedy beda injecty?
[...] partii ? 3. serii robisz po 50 czy po 100 ? + 4. sorry ale Panienki na silowni cwicza ciezej na nogi niz Ty, i staz 4 lata z przerwami w profilu ? 5. na lapy po 3 cwiczenia i na plecy tez 3. no ****a rece opadaja. popatrz jakiej wielkosci masz biceps czy triceps a jakie sa nogi i plecy Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2009-12-20 23:53:24
Dieta fatalna. Zobacz do tego tematu http://www.sfd.pl/Nietypowy_temat-t526684.html Tam uczyłem gościa jak układać dietę i masz tam wszystkie informacje jakie są potrzebne do jej ułożenia. Jak będziesz już wiedział jak, zrób rozpiskę i wrzuć do tu do sprawdzenia.
Tak tylko chciałbym powiedzieć.. Iż wciąż uczęszczam do szkoły więc nie będę mógł się trzymać tej diety w 100Stu%. Więc co powiedzielibyście o odżywkach ? Jak to działa jakie są efekty ? No i oczywiście czy w tym wieku mi to nie zaszkodzi ?
Hehe - fragment pochodzi z książki "ABC młodego siłacza" S.Zakrzewskiego. Możliwe, że autor nie miał na myśli odporności na KO - nokaut (bo tego oczywiście nie da się wyćwiczyć!), a np. odporność na urazy do których dochodzi w czasie walki... A szczęka twarda, gumowa - daje się formować w gorącej wodzie. Nie wiem jakie są silikonowe.
2. Nie jest istotne to ile masz posiłków w ciągu dnia orsz jakie są ich godziny. Kwestia tylko i wyłącznie tego, jak Tobie pasuje. Podobnie wygląda sytuacja z ilością kalorii i składników odżywczych w posiłkach. Najprościej będzie podzielić je na kilka identycznych i po problemie. Nie zawsze jednak mamy możliwość zjedzenia danego posiłku. Wtedy [...]
[...] kreatyny przez to ze jest laczona z innymi zwiazkami dawka ktora chyba (prawie w 100% na pewno) wprowadzilem do PL jako stala suplemetacje jest podana TYLKO dla mono :) chyba ze bedziesz znal jakie sa ilosci czystej kreatyny w poszczegolnych zwiazkach :) ale wtedy i tak musisz to uwzglednic czyli podsumowujac 3g mono<> 3 g TCM itp :)
[...] te ćwiczenia, najpierw normalnie, napisz czym je wykonujesz, bo ćwiczenie "modlitewnik' to nie ma takiego. Na modlitewniku mozna cwiczyc na setki sposobów, pompki na poręczach nie wiem jakie, są rózne warianty. Chyba że oczekujesz poprawki na odwal, od tak sobie oby była, to zaden poroblem. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-01-03 18:13:50
tu masz racje :D Pytanie czy autor ma nadwagę. Co do winstrolu każdy może bez problemu sprawdzić jakie są skutki uboczne, ja poinformowałem autora że winko ma "zbawienny" (czytaj z j e b any) wpływ na stawy i czuję sie spełniony. Pozdrawiam bez cienia napinki ;)
A co niby fitmaxy mają odpowiadać Może napiszcie coś konkretniejszego na czym dokładnie polega ta praca, zakres obowiązków jakie są wasze wymagania czy coś w tym stylu
Ja wiem jakie są założenia. Wyczytałem, że od nie-pt powinienem przyjmować tłuszcze i białka z minimalną ilością węgli, a od pt-sob z kolei sporo węgli w celu "podładowania się". Także liczyłem dokładnie wszystko tak jak zakłada to dieta i wyszło mi to co na początku co jednak nie zostało dobrze ocenione...
Obserwuj więc obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisuj. Na ich podstawie będziesz w stanie określić jakie są efekty i jak korygować ilość spożywanych kalorii w diecie lub/i swoją aktywność fizyczną. Poza tym, raz w miesiącu można robić zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne aby były wykonywane w tych samych [...]
[...] dodaj wznosy bokiem w opadzie sztangielkami. Kapruty 1Wzniosy ramion......10/8/8/6 =====>rozumiem ze chodzi o szrugsy? (moga byc) 2Krążenie ramion......10/8/6 =====> jakies nowe cwiczenie? (wywalic) Dzień szósty....SOBOTA UDA 1Uginanie nóg na maszynie...12/10/8/6 =====> lepiej przysiady ze sztanga a potem ta maszyne 2 Wykroki ze [...]
RAZAK po face liftingu/ ORYGINAL
